2019 There are cats and games and various pictures and videos. Please also look at the original mysterious information that can be confirmed only here. Windows In addition to retro PCs and Japanese game information, there are photos of living things.
『減量の秘訣 非ボクサーである我々が減量術を考案する 二ヶ月で最大マイナス８ｋｇ
無理なく痩せるにはある条件が必須だった！食事制限とある運動にダイエット体重管理の秘訣が其処にはあった！
日々お悩みの体重管理は痩せない、間食食事制限も筋力トレーニングエクササイズも行っている、でも脂肪が乗るばかり、では何故痩せないのか考えてみた。一つに脂肪分の取りすぎ、運動後のお腹が空いて食べ過ぎ、間食にカロリーの高い食品を摂取している。ダイエットとは体の調整にあり血管の調整にある。すると健康と大脳皮質への刺激で思考力と理性の調整に行き着くと思います。
成人病の一番の要因 運動選手が運動を辞めて今まで通りの食事量で体重管理に失敗し一気に肥満体型になる。年齢と共に運動不足に陥り脂肪分が高くなる。
世に多くのダイエット本があり あらゆるダイエット器具があり、あらゆるダイエットの効果のない販売効果のある情報資材がある、確かに効果的である論理は世に多い、だが、
実際は自分の腕と上半身と下半身の特に脚部を動かす事に秘訣がある。はっきり言って脂肪燃焼は学習通り有酸素運動にある、哺乳類は特に余分なカロリーを体内に摂取し保管してしまうのだ。確かに短期間での食事制限は体の飢えを呼び、吸収率を高めるとも言われる、特に成長期には栄養不足は危険であり、（運動選手は塩分摂取が必要）体重管理失敗のリバウンドは更に効果のない身体を作成してしまう。』
其処で僕らはどうしたら効果的に脂肪を燃焼し痩せられるのか？経験則状必ず体重減少、又は体重管理に成功する際にある共通点項目が見られる。今回はその事実を紹介を皆さんに共有しようと思います。
『早速実際に効果のある基本ダイエットの基本メニューを紹介します。
毎日2食（成長期など未成年厳禁）酒を飲まない、間食は極力しない、１０KG又は６KGの基本的な上半身へのウエイトトレーニングを行う、週に徐々に脚部の筋力向上に併せて自分のペースで軽いランニングをする。無理なく初めて運動不足の場合 筋肉痛になる又は嗚呼もう厳しいと思う程度でいいのでランニングする、途中に休憩で歩いてもいいし、止まってもいい。
実はこれが最初にして最後の奥義です。
脂肪燃焼に失敗し痩せない人は脚部の実際の歩行又はランニング運動を行っていない！脚部のトレーニングに併せて、上半身の歩行、又はランニングに合わせた手や背筋の軽度の運動を含む走行運動を行っていない！』
『実際にこの条件で身長176CM体重８６KG（最大８８KG）に増えすぎた僕が行った結果
二ヶ月で最大体重７８.８KGへ減量を成功！目標体重70KGまで行い、以降更に調整に入る予定です。何故20ｋｇ以上太ったのか？僕は学生卒業以降、バスケットボールをストリートでプレイしています。体重管理にウェイトトレーニングも多少行い、体重管理を行っていました。しかし、バスケットを辞めてから一気に体重が増える増える！困ってしまった僕は遂に減量を開始します。結果一度は軽い筋トレで痩せるかなと思ったが失敗！以降戦術を練り直した僕は過剰についた脂肪はあらゆる圧迫を行い身体に悪いと考えました。
結果食事制限と脚部運動を行います。たったこれだけ、本来は器具を使わずに自重トレーニングが人間の基礎にあります。有酸素運動を行う事に重点に置いた燃焼する脂肪があります。筋力は消費栄養価が高いので筋力トレーニングが優先されるのは間違いであり身体は栄養素を欲し、又栄養摂取量が多くなり、筋力トレーニングを辞めたときに体重が増えると思われます。有酸素運動は一時間以上の有酸素運動であり西欧でも活発に行われる部分であります。』
その後体重が７８Kg近辺である体重減少が止まってしまった。
其れは一日２食でありウォーキングを中心としたランニングを行った結果
体重減少が止まった。此れは恐らくは内臓脂肪も含み過剰に蓄えた脂肪が一旦消費して今一旦落ちずらくなったと考えました。すると以前の体重減少は過剰すぎる脂肪分が減少した事であって一旦計算上は恐らく落ちるべき脂肪分と増えた多少の筋力が増え調整されている可能性があります。今後継続した減量を行うにはどうしたら良いか？一日一食の機会を毎週取り入れ多くする、又毎日一食に動物性タンパク質を少し多めに摂取する事で減量に臨みます。
英文約
The ultimate mystery of weight loss There was a common action in weight loss success!
Finally add dietary restrictions to increase weight management by leaving the basket! What is the reason why you cannot lose weight?
"The mystery of weight loss: non-boxer weight loss technique -8 kg in 2 months
Certain conditions were indispensable in order to lose weight reasonably! Dietary restrictions and certain exercises were the key to diet weight control!
I can't lose weight, I'm doing dietary restrictions and strength training exercises, but I just wondered why I couldn't lose weight just because of fat. For one thing, I get too much fat and I feel hungry after exercise
Eating too much, and eating high-calorie foods as snacks. Diet is about adjusting the body and adjusting the blood vessels. Then you will end up adjusting your health and thinking.
The most important cause of adult illness: An athlete quits exercise and fails to manage weight, and suddenly becomes obese.
With age, lack of exercise leads to high fat content.
There are many diet books in the world, there are all kinds of diet equipment, there are information materials with sales effects that are not effective for all diets, and there are many logics that are certainly effective, but
In fact, the trick is to move your arms and your upper and lower body, especially your legs. Humans ingest extra calories. Certainly dietary restrictions cause starvation, undernutrition is dangerous, especially during growth, and rebounds create a more ineffective body. ]
How can we lose weight there? Rule of thumb There are certain commonalities in successful weight management. This time I will share the introduction with you.
"I will introduce the basic menu of the basic diet that is actually effective.
2 meals daily (Minors such as growing season are strictly prohibited)
Do not drink alcohol, do not eat between meals as much as possible, perform basic weight training of 10KG or 6KG, and gradually perform a light running at your own pace along with gradually improving muscle strength in the week. If you are not exercising for the first time without difficulty, you may run into muscle soreness or feel severe, so you can run, take a break on the way, or stop.
This is actually the first and last mystery.
Persons who are not lean do not actually walk or run their legs! Do not perform upper body walking or running exercises including hand movements that are suitable for running along with leg training! ]
"Actual result of me under this condition with a height of 176CM and a weight of 86KG
Successful weight loss to 78.8KG in two months! The target weight will be 70KG, and further adjustments will be made thereafter. Why did you get fat? I've been playing basketball on the street since I graduated. I did some weight training to manage my weight and managed it.
However, after I quit the basket, I gain weight all at once! I was in trouble
At last we will start to lose weight. As a result, I thought I could lose weight with a light muscle training, but I failed! After refining the tactics after that, I thought that excess fat exerted all kinds of pressure and was bad for my body.
Results Exercise diet and leg exercises. This is the only reason why human beings have self-weight training without using any equipment. ]
French
Le mystère ultime de la perte de poids Il y avait une action commune dans le succès de la perte de poids!
Enfin, ajoutez des restrictions alimentaires pour augmenter la gestion du poids en quittant le panier! Quelle est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre de poids?
"Le mystère de la perte de poids: technique de perte de poids non-boxeur -8 kg en 2 mois
Certaines conditions étaient indispensables pour maigrir raisonnablement! Les restrictions alimentaires et certains exercices étaient la clé du contrôle du poids du régime!
Je ne peux pas perdre du poids, je fais des restrictions alimentaires et des exercices de musculation, mais je me demandais juste pourquoi je ne pouvais pas perdre du poids uniquement à cause de la graisse. D'une part, je grossis trop et j'ai faim après l'exercice
Manger trop et manger des aliments riches en calories comme collations. Le régime alimentaire consiste à ajuster le corps et à ajuster les vaisseaux sanguins. Ensuite, vous finirez par ajuster votre santé et votre façon de penser.
La cause la plus importante de maladie chez l'adulte: un athlète cesse de faire de l'exercice et ne parvient pas à gérer son poids et devient soudainement obèse.
Avec l'âge, le manque d'exercice entraîne une teneur élevée en graisses.
Il existe de nombreux livres sur le régime alimentaire dans le monde, il existe toutes sortes d'équipements diététiques et il existe des documents d'information ayant des effets sur les ventes qui ne sont pas efficaces pour tous les régimes alimentaires. Il existe de nombreuses logiques qui sont efficaces, mais il y en a beaucoup dans le monde.
En fait, l'astuce consiste à bouger les bras et le haut et le bas du corps, en particulier les jambes. Les humains ingèrent des calories supplémentaires. Certes, les restrictions alimentaires provoquent la famine, la dénutrition est dangereuse, surtout pendant la croissance, et les rebonds créent un corps plus inefficace. ]
Comment peut-on y perdre du poids? Règle générale Il existe certaines similitudes dans la gestion réussie du poids. Cette fois, je partagerai l'introduction avec vous.
"Je vais vous présenter le menu de base du régime de base qui est réellement efficace.
2 repas par jour (les mineurs tels que la saison de croissance sont strictement interdits)
Ne buvez pas d'alcool, ne mangez pas autant que possible entre les repas, faites de la musculation de base de 10 kg ou 6 kg et faites de la course légère à votre propre rythme tout en améliorant progressivement la force musculaire au cours de la semaine. En cas de manque d'exercice pour la première fois sans raison, vous pouvez avoir des douleurs musculaires ou vous sentir sévère, vous pouvez donc courir, faire une pause en chemin ou vous arrêter.
C'est en fait le premier et le dernier mystère.
Les personnes qui ne sont pas maigres ne marchent pas ou ne courent pas les jambes! N'exécutez pas des exercices de marche ou de course du haut du corps, y compris des mouvements de la main qui conviennent à la course avec l'entraînement des jambes! ]
"Résultat réel de moi dans cette condition avec une hauteur de 176CM et un poids de 86KG
Perte de poids réussie à 78,8 kg en deux mois! Le poids cible sera de 70 kg et d'autres ajustements seront effectués par la suite. Pourquoi as-tu grossi? Je joue au basket dans la rue depuis mon diplôme. J'ai fait de la musculation pour gérer mon poids et je l'ai géré.
Cependant, après avoir quitté le panier, je prends du poids tout d'un coup! J'avais des ennuis
Enfin, nous commencerons à perdre du poids. En conséquence, j'ai pensé que je pouvais perdre du poids avec un entraînement musculaire léger, mais j'ai échoué! Après avoir affiné les tactiques après cela, j'ai pensé que l'excès de graisse exerçait toutes sortes de pressions et était mauvais pour mon corps.
Résultats Faites de l'exercice et des exercices pour les jambes. C'est la seule raison pour laquelle les êtres humains s'entraînent avec leur propre poids sans utiliser d'équipement. ]
究極のダイエットの奥義 減量成功には
ある共通の行動があった！
ある共通の行動があった！
「少年時代からのバスケットを辞めて増える増える体重管理に遂に食事制限を追加！痩せないわけがない理由とは何か？」
運動を入れた生活の中で
身長176CM体重６４KG三食きっちり食べて時に間食もし
alcoholも案外入れてた運動活用時期から一転！増える体重論を語る
『減量の秘訣 非ボクサーである我々が減量術を考案する 二ヶ月で最大マイナス８ｋｇ
無理なく痩せるにはある条件が必須だった！食事制限とある運動にダイエット体重管理の秘訣が其処にはあった！
日々お悩みの体重管理は痩せない、間食食事制限も筋力トレーニングエクササイズも行っている、でも脂肪が乗るばかり、では何故痩せないのか考えてみた。一つに脂肪分の取りすぎ、運動後のお腹が空いて食べ過ぎ、間食にカロリーの高い食品を摂取している。ダイエットとは体の調整にあり血管の調整にある。すると健康と大脳皮質への刺激で思考力と理性の調整に行き着くと思います。
成人病の一番の要因 運動選手が運動を辞めて今まで通りの食事量で体重管理に失敗し一気に肥満体型になる。年齢と共に運動不足に陥り脂肪分が高くなる。
世に多くのダイエット本があり あらゆるダイエット器具があり、あらゆるダイエットの効果のない販売効果のある情報資材がある、確かに効果的である論理は世に多い、だが、
実際は自分の腕と上半身と下半身の特に脚部を動かす事に秘訣がある。はっきり言って脂肪燃焼は学習通り有酸素運動にある、哺乳類は特に余分なカロリーを体内に摂取し保管してしまうのだ。確かに短期間での食事制限は体の飢えを呼び、吸収率を高めるとも言われる、特に成長期には栄養不足は危険であり、（運動選手は塩分摂取が必要）体重管理失敗のリバウンドは更に効果のない身体を作成してしまう。』
其処で僕らはどうしたら効果的に脂肪を燃焼し痩せられるのか？経験則状必ず体重減少、又は体重管理に成功する際にある共通点項目が見られる。今回はその事実を紹介を皆さんに共有しようと思います。
『早速実際に効果のある基本ダイエットの基本メニューを紹介します。
毎日2食（成長期など未成年厳禁）酒を飲まない、間食は極力しない、１０KG又は６KGの基本的な上半身へのウエイトトレーニングを行う、週に徐々に脚部の筋力向上に併せて自分のペースで軽いランニングをする。無理なく初めて運動不足の場合 筋肉痛になる又は嗚呼もう厳しいと思う程度でいいのでランニングする、途中に休憩で歩いてもいいし、止まってもいい。
実はこれが最初にして最後の奥義です。
脂肪燃焼に失敗し痩せない人は脚部の実際の歩行又はランニング運動を行っていない！脚部のトレーニングに併せて、上半身の歩行、又はランニングに合わせた手や背筋の軽度の運動を含む走行運動を行っていない！』
『実際にこの条件で身長176CM体重８６KG（最大８８KG）に増えすぎた僕が行った結果
二ヶ月で最大体重７８.８KGへ減量を成功！目標体重70KGまで行い、以降更に調整に入る予定です。何故20ｋｇ以上太ったのか？僕は学生卒業以降、バスケットボールをストリートでプレイしています。体重管理にウェイトトレーニングも多少行い、体重管理を行っていました。しかし、バスケットを辞めてから一気に体重が増える増える！困ってしまった僕は遂に減量を開始します。結果一度は軽い筋トレで痩せるかなと思ったが失敗！以降戦術を練り直した僕は過剰についた脂肪はあらゆる圧迫を行い身体に悪いと考えました。
結果食事制限と脚部運動を行います。たったこれだけ、本来は器具を使わずに自重トレーニングが人間の基礎にあります。有酸素運動を行う事に重点に置いた燃焼する脂肪があります。筋力は消費栄養価が高いので筋力トレーニングが優先されるのは間違いであり身体は栄養素を欲し、又栄養摂取量が多くなり、筋力トレーニングを辞めたときに体重が増えると思われます。有酸素運動は一時間以上の有酸素運動であり西欧でも活発に行われる部分であります。』
その後体重が７８Kg近辺である体重減少が止まってしまった。
其れは一日２食でありウォーキングを中心としたランニングを行った結果
体重減少が止まった。此れは恐らくは内臓脂肪も含み過剰に蓄えた脂肪が一旦消費して今一旦落ちずらくなったと考えました。すると以前の体重減少は過剰すぎる脂肪分が減少した事であって一旦計算上は恐らく落ちるべき脂肪分と増えた多少の筋力が増え調整されている可能性があります。今後継続した減量を行うにはどうしたら良いか？一日一食の機会を毎週取り入れ多くする、又毎日一食に動物性タンパク質を少し多めに摂取する事で減量に臨みます。
英文約
The ultimate mystery of weight loss There was a common action in weight loss success!
Finally add dietary restrictions to increase weight management by leaving the basket! What is the reason why you cannot lose weight?
"The mystery of weight loss: non-boxer weight loss technique -8 kg in 2 months
Certain conditions were indispensable in order to lose weight reasonably! Dietary restrictions and certain exercises were the key to diet weight control!
I can't lose weight, I'm doing dietary restrictions and strength training exercises, but I just wondered why I couldn't lose weight just because of fat. For one thing, I get too much fat and I feel hungry after exercise
Eating too much, and eating high-calorie foods as snacks. Diet is about adjusting the body and adjusting the blood vessels. Then you will end up adjusting your health and thinking.
The most important cause of adult illness: An athlete quits exercise and fails to manage weight, and suddenly becomes obese.
With age, lack of exercise leads to high fat content.
There are many diet books in the world, there are all kinds of diet equipment, there are information materials with sales effects that are not effective for all diets, and there are many logics that are certainly effective, but
In fact, the trick is to move your arms and your upper and lower body, especially your legs. Humans ingest extra calories. Certainly dietary restrictions cause starvation, undernutrition is dangerous, especially during growth, and rebounds create a more ineffective body. ]
How can we lose weight there? Rule of thumb There are certain commonalities in successful weight management. This time I will share the introduction with you.
"I will introduce the basic menu of the basic diet that is actually effective.
2 meals daily (Minors such as growing season are strictly prohibited)
Do not drink alcohol, do not eat between meals as much as possible, perform basic weight training of 10KG or 6KG, and gradually perform a light running at your own pace along with gradually improving muscle strength in the week. If you are not exercising for the first time without difficulty, you may run into muscle soreness or feel severe, so you can run, take a break on the way, or stop.
This is actually the first and last mystery.
Persons who are not lean do not actually walk or run their legs! Do not perform upper body walking or running exercises including hand movements that are suitable for running along with leg training! ]
"Actual result of me under this condition with a height of 176CM and a weight of 86KG
Successful weight loss to 78.8KG in two months! The target weight will be 70KG, and further adjustments will be made thereafter. Why did you get fat? I've been playing basketball on the street since I graduated. I did some weight training to manage my weight and managed it.
However, after I quit the basket, I gain weight all at once! I was in trouble
At last we will start to lose weight. As a result, I thought I could lose weight with a light muscle training, but I failed! After refining the tactics after that, I thought that excess fat exerted all kinds of pressure and was bad for my body.
Results Exercise diet and leg exercises. This is the only reason why human beings have self-weight training without using any equipment. ]
French
Le mystère ultime de la perte de poids Il y avait une action commune dans le succès de la perte de poids!
Enfin, ajoutez des restrictions alimentaires pour augmenter la gestion du poids en quittant le panier! Quelle est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre de poids?
"Le mystère de la perte de poids: technique de perte de poids non-boxeur -8 kg en 2 mois
Certaines conditions étaient indispensables pour maigrir raisonnablement! Les restrictions alimentaires et certains exercices étaient la clé du contrôle du poids du régime!
Je ne peux pas perdre du poids, je fais des restrictions alimentaires et des exercices de musculation, mais je me demandais juste pourquoi je ne pouvais pas perdre du poids uniquement à cause de la graisse. D'une part, je grossis trop et j'ai faim après l'exercice
Manger trop et manger des aliments riches en calories comme collations. Le régime alimentaire consiste à ajuster le corps et à ajuster les vaisseaux sanguins. Ensuite, vous finirez par ajuster votre santé et votre façon de penser.
La cause la plus importante de maladie chez l'adulte: un athlète cesse de faire de l'exercice et ne parvient pas à gérer son poids et devient soudainement obèse.
Avec l'âge, le manque d'exercice entraîne une teneur élevée en graisses.
Il existe de nombreux livres sur le régime alimentaire dans le monde, il existe toutes sortes d'équipements diététiques et il existe des documents d'information ayant des effets sur les ventes qui ne sont pas efficaces pour tous les régimes alimentaires. Il existe de nombreuses logiques qui sont efficaces, mais il y en a beaucoup dans le monde.
En fait, l'astuce consiste à bouger les bras et le haut et le bas du corps, en particulier les jambes. Les humains ingèrent des calories supplémentaires. Certes, les restrictions alimentaires provoquent la famine, la dénutrition est dangereuse, surtout pendant la croissance, et les rebonds créent un corps plus inefficace. ]
Comment peut-on y perdre du poids? Règle générale Il existe certaines similitudes dans la gestion réussie du poids. Cette fois, je partagerai l'introduction avec vous.
"Je vais vous présenter le menu de base du régime de base qui est réellement efficace.
2 repas par jour (les mineurs tels que la saison de croissance sont strictement interdits)
Ne buvez pas d'alcool, ne mangez pas autant que possible entre les repas, faites de la musculation de base de 10 kg ou 6 kg et faites de la course légère à votre propre rythme tout en améliorant progressivement la force musculaire au cours de la semaine. En cas de manque d'exercice pour la première fois sans raison, vous pouvez avoir des douleurs musculaires ou vous sentir sévère, vous pouvez donc courir, faire une pause en chemin ou vous arrêter.
C'est en fait le premier et le dernier mystère.
Les personnes qui ne sont pas maigres ne marchent pas ou ne courent pas les jambes! N'exécutez pas des exercices de marche ou de course du haut du corps, y compris des mouvements de la main qui conviennent à la course avec l'entraînement des jambes! ]
"Résultat réel de moi dans cette condition avec une hauteur de 176CM et un poids de 86KG
Perte de poids réussie à 78,8 kg en deux mois! Le poids cible sera de 70 kg et d'autres ajustements seront effectués par la suite. Pourquoi as-tu grossi? Je joue au basket dans la rue depuis mon diplôme. J'ai fait de la musculation pour gérer mon poids et je l'ai géré.
Cependant, après avoir quitté le panier, je prends du poids tout d'un coup! J'avais des ennuis
Enfin, nous commencerons à perdre du poids. En conséquence, j'ai pensé que je pouvais perdre du poids avec un entraînement musculaire léger, mais j'ai échoué! Après avoir affiné les tactiques après cela, j'ai pensé que l'excès de graisse exerçait toutes sortes de pressions et était mauvais pour mon corps.
Résultats Faites de l'exercice et des exercices pour les jambes. C'est la seule raison pour laquelle les êtres humains s'entraînent avec leur propre poids sans utiliser d'équipement. ]
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