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Esercizio 2023 Obiettivi, piani e attuazione
Il 9 giugno 2023 non ha avuto una giornata mondiale personale per me, quindi oggi scriverò di esercizio.
Da ottobre a dicembre 2022 Altezza 176 cm Peso 68 kg
Circa 150 flessioni (da 2 a 3 volte) sufficienti per l'esercizio
Dicembre 2022-giugno 2022 Peso 74 kg-72 kg (leggero dopo il bagno al mattino)
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Attualmente, l'8 giugno 2023, il peso di circa 73 kg ha raggiunto il peso target di 66 kg. Dopo aver raggiunto un peso temporaneo di 68 kg, il peso è chiaramente tornato alla dieta alla fine dell'anno. Sento la possibilità che il totale è sbagliato, ma imposterò una percentuale di grasso corporeo dal 10% al 15% come obiettivo di stabilizzazione. È facile ridurre l'assunzione di zucchero senza ridurre il grasso corporeo, ma manca di un senso di potenza e stabilità, e molti esseri viventi nel mondo naturale consumano zucchero e sostanze nutritive dal nettare dei fiori, dalla linfa degli alberi e dai frutti.Molti organismi lo richiedono notevolmente, e lo zucchero può essere uno dei nutrienti importanti per l'uomo. Se l'assunzione di carboidrati è chiaramente ridotta con i principali nutrienti che sono i lipidi come fonte di energia, il passaggio dal metodo di conversione dell'energia all'assunzione di grassi e calorie è attualmente allo studio e l'ho provato per alcuni giorni.
Se perdi l'impressione che il tuo senso di potere sia notevolmente indebolito e la tua forza fisica diminuisca, ci vorrà del tempo per tornare a un corpo troppo magro e privo di potere.
Il digiuno fa uscire tutti i prodotti di scarto nel corpo e l'assunzione di zuppe ipocaloriche e acqua salata li fa uscire tutti in una volta, ma la perdita di peso è notevole, ma il peso torna rapidamente. Una volta perso peso, il grasso corporeo verrà bruciato immediatamente e dovrai assumere 7200 kg di calorie in più.Sebbene il metodo per ridurre l'esercizio aerobico come la corsa e l'apporto calorico sia notevole, sembra importante considerare l'equilibrio tra forza fisica e mantenimento della salute.
Per passare a uno stato stabile a basso contenuto di grassi con un peso corporeo di 68 kg
Poiché è necessario bruciare molto grasso, una volta alla settimana correre e camminare per ridurre il grasso corporeo. Le flessioni sono stabili 50 volte al giorno e per altri esercizi, ad eccezione di una piccola quantità di squat, sto sperimentando esercizi per bicipiti che sollevano un manubrio di 6 kg, da 70 a 100 volte sul lato sinistro e destro. L'allenamento della forza è una direzione che non è in pieno svolgimento a livello di esercizio.
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2023