真夏の最中にダイエットチェック！そして原因解明！

摂取カロリー3000Cal～5000Cal程度以上の日も多々あったのか其れが全ての原因と判明しました。

最近輪郭が不鮮明である気はするし、何故かお腹に明らかな脂肪が…

質素にしたのに何故だろう？ランニング（Web3）も多少の筋トレもしているのに痩せない。何故だ？年齢か、考えてみた。

A mid-summer diet check—and the discovery of the culprit!

It turns out the root cause was that, on many days, my caloric intake was hitting 3,000 to 5,000 calories or more.

Lately, my facial contours have seemed less defined, and for some reason, there’s visible fat accumulating around my midsection...

Why is this happening when I’ve been keeping my meals simple? I’m running (Web3) and doing some strength training, yet I’m not losing weight. Why? Is it my age? I’ve been wondering.

そういえばかなり粗食の方でありカロリー計算詳細してない…いつものメニューのグラム数も計測してないけど、現在摂取カロリーが平均して3500Cal以上～４０００カロリー以内が平均か（間食あり）だったようで痩せない原因を特定！詳細化したカロリー計算が出来てなかったようです。

一度カロリー計算してみます。今までの人生でおおよその目安以外は計測してないので、痩せない原因か、体脂肪絞った方が10代から20前半は特にかっくいいものね、後悔してる。

カロリー制限を間食なしで（出来れば）行って痩せてみたい。血糖値は安定してますが、体脂肪率が高いかもしれない、

かなり落としたのにカロリー高い！

目標約3000キロカロリーですがダイエットメニューとして約250キロカロリーを落としたいのですがメニューもかなり質素でダイエットを意識したかなり削減しているのに、正直カロリーについてショックを受けてます。

カロリー計算を行うのある程度行うのはかなり久しぶりなのでカロリー計算を今年から行ってみます。

Come to think of it, I tend to eat very simple meals and haven't been tracking calories in detail—or even weighing the portions of my usual dishes. It turns out my average intake has been between 3,500 and 4,000 calories (including snacks), which explains why I haven't been losing weight! I simply hadn't been calculating my calories precisely enough.

I’m going to try calculating my calories properly for once. I’ve never measured anything beyond rough estimates in my life, but I regret not paying closer attention—especially since having a leaner physique looks so cool when you're in your teens or early twenties.

I want to try losing weight by restricting calories—and cutting out snacks, if possible. My blood sugar levels are stable, but my body fat percentage might be high.

Even though I’ve cut back significantly, the calorie count is still high!

My target is around 3,000 kcal, and I want to reduce that by about 250 kcal for a weight-loss plan. Even though my meals are already quite simple and I’ve made significant cuts with weight loss in mind, the actual calorie count came as a shock.

It’s been a long time since I last tracked calories, so I’m going to start doing it again this year.