2024年トレーニングの実施！月に約１００KMの走る持久力トレーニングエクササイズの観点から見た継続の利点の報告

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人はモチベ！

仮想通貨ウォレット接続 NFTアプリナイキなどのスポーツブランドのランニング距離の計測に応じた暗号通貨獲得情報も一見して居ますが現在は運用していません。合計月に約１００KMのランを行うと急激に禁煙効果（長年のヘビースモーカーから解放された我が肺）は効果を表して復活の兆しを見せます。ジョギングであれば2500メートルのスローペースのランがきつく感じない楽に感じます。

現在ランニングを開始してから６カ月経過したでしょうか？かなり肺機能が回復して

本当はランニングやジョギングも最大走っても２KMが良いとこですか？その様な経験則を現在は打ち破った。随分継続すると能力は耐性がついて向上するものだなと感心しました。ランの記録の計測は今年はしていませんが随分有酸素運動で復活した自分が居る。何かの事情で日本弱体化の呪いのような説かも知れない弱体化していた自分が少しだけ回復した気がする。

本来は晴れた日に海沿いの町や新しい街の中を疾走する・計画的に長野県の大会でランニングを行う事も悪くないです。

町中を疾走する！僕が小さな頃行って居た習慣は楽しいですね。今は見慣れた小さな町は

古くは未知の町として疾走する事も楽しみの一つそうシティーランとでも呼びましょう。

其れも一つ理想でありました。

メニュー現在

ローテーション週に一回は合計9500メートルのジョギング～ランニング実施！

縄跳び５００回

可能な場合短距離５本（多分１００メートル）

有酸素日にある程度積んで己は今更退化的時間の中の向上を今年もＴＲＹしています。

速筋育成反復ダッシュ運動などは追加しません。ちょい厳しいですね。速筋力タイプなので本来はダッシュ＆最大筋力の育成があってる人間ですが（幼少学歴は足速い全連覇園児（小さな学園の多分TOP）～低学年程度まではTOP＆TOPクラスそんな僕も閉じるもう末期枝だって理解したつもり※本当に地域狭いエリアで其れも次期ね）

体重の方は筋力もついてなら良いんですが2022年１２月計測176CM６８KG計測が７４ＫＧ程度になって居ますが何故だか理解できません…夏場は十分に計測は落ちるでしょう。こう体が軽くて嬉しい速度を向上した形で久しぶりに感じたい…又は短距離を走って居て年齢も加味してマイペースに行きたいですね。又体脂肪削減による身体能力の向上や多分軽快な動きの獲得によるストレス軽減・知力等の向上能力向上を期待する2024年へ向けて難航する体脂肪計測が課題です。筋トレは腕立て伏せと背筋（ランニングに重要）ジムワークは駆使しませんがチューブで適度には筋力向上を期待したいです。

問題は…

問題はシナプス・脳力の機能の向上には何が良いだろう。いつしか全く勉学を怠った事から必要なのは脳力の育成かも…脳には運動分野や新しい趣味や特にゲーミングを覚えていく事は良い体験になり最も競馬世界の歴史に関する日本競馬ゲームのアバター又はメタバース空間ともいえる家庭用ゲームダビスタも良いんですが、マルチプレイヤーゲームのグローバル版がとてもいいと思う。フォートナイトかマインクラフトみたいな人間が沢山いるゲームですね。

又記載している余談…

家系じゃない個の魂＝ANIMA論に仮説して偶然の知覚を達成して以降そういえばそういう時代…イギリスの女王陛下の意識に触れた気がした2018年付近…そうですね繰り返し記載するそういう事を不幸に設定して環境だが魂を重要視する仏教と言う偽計教にそういえば昔からいたんだな…もしかしたら俺はそういう違いがあるグローバル問題の自覚があるがヨーロッパ人が本当です白人圏の西ヨーロッパ大陸の古来の王国の本当にそうだったら悲しいと思う違いは現在は少しあって良かった気がする…其れが人間➡仏教脱出後のあれからきつかった！色々あるさ…唱えたらきつかった無理だったから辞めた論理感がついていけなかった訳だね。

サイファーマネーの報せ

VIPな読者な貴方へ！報告。

日本金融庁認可販売業者市のBitflye２０２４年

bitFlyer 友達招待 URL が届きました！招待 URL からの口座開設で 1,500 円分のビットコインをゲットしよう

＼

bitFlyer なら仮想通貨を 100 円から購入できます

アカウント作成時に招待コード「bayrrdqi」が入力されていない場合はご自身でご入力ください。

招待URL

https://bitflyer.com/invitation?id=bayrrdqi&lang=ja-JP

以下抜粋

Bitflye販売所において新たに「アクシーインフィニティ（AXS）」「ディセントラランド（MANA）」「イミュータブル（IMX）」の取扱いを開始しました。Web（PC/スマホ）とスマホアプリ（iOS/Android）の販売所で売買できます。

また、これにあわせて本日より、以下のキャンペーンを行います。

■ bitFlyer 10周年記念！新規暗号資産があたるトレードキャンペーン第一弾

＜キャンペーン概要＞

bitFlyer 10 周年記念クイズに回答し、キャンペーン期間中に当社販売所で 1 万円以上暗号資産を購入して頂いた方の中から抽選で最大 10 名様に 5 万円相当のアクシーインフィニティ（以下「AXS」）もしくはディセントラランド（以下「MANA」）もしくはイミュータブル（以下「IMX」）をプレゼント！

2024 年 2 月 5 日（月）午前 11 時～ 2024 年 3 月 5 日（火）午後 11 時 59 分まで（日本時間）

＜キャンペーン参加条件＞

① bitFlyer の口座開設が本人確認まで完了している

② キャンペーンページからエントリーを完了している

③ bitFlyer 10 周年記念クイズに回答している

④ 当社販売所で暗号資産を 1 万円以上購入している

※ 当社販売所で購入する暗号資産の種類は問いません。

フランス動画サービスデイリーモーション！非常に厳しいユーザー反応ですが健全方向の動画アップを日本から期待したいとフランス動画市場（CEOマキシム氏）も思うと思うんですよね。僕の視聴率は全然信じられない位ダメですが記録としてチェスグローバス対戦を放送して居ます。チャンネル作成したらチャンネルフォロー登録を希望します。